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ダイエット

ダイエットの基礎!体温を簡単に上げる方法!

2017/10/07

 

あなたはこんなことをやっていませんか?

  1. ペットボトルの冷たい飲み物を良く飲んでいる
  2. ごはんよりもパンがすき
  3. お風呂は、冬場以外はシャワーですませることが多い
  4. 食欲がないときでも朝食は、食べるようにしている
  5. 冷たいビールをよく飲む
  6. 極端な塩分制限をしている
  7. 薬をよく飲む
  8. ついつい過食してしまう
  9. ストレスをためている
  10. 運動不足である

これらの行為は直ぐにやめないと、知らず知らずのうちにあなたの体から”熱”を奪ってしまい太りやすい身体になるように仕向けてしまっています

私達の身体は、36.5~37℃の体温で最も働くようにできています。ところが、最近は36℃前半、あるいは35℃台の人も多くなっています。

人間の一生の中で、一番生命力に満ち溢れる[赤ちゃん]赤い→つまり体温が高い若い

それとは逆に、年をとると[白髪]など白い冷え老化現象

身体を温めることによって、健康になり、老化を防ぎ、太りにくい身体を作ることが大切です。

身体を温めることは難しいことではありません。

身体を温め、新陳代謝を良くして、基礎代謝を上げ、痩せやすい身体を作り、簡単にダイエットを成功させる

方法をご紹介します。


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1.ダイエットの基礎

 

ダイエットをやってもなかなか痩せない人がいます。

痩せにくい ⇒ 新陳代謝が悪い ⇒ 基礎代謝量が低い ⇒ 冷え性 ⇒ 低体温

このように冷え性で体温の低い人は、痩せにくく太りやすい身体といえます。

頑張ってダイエットに励んでも痩せやすい身体を作らなければ時間がかかってしまい、途中で挫折してしまいかねません。

ですので血液の流れを良くし、体温を上げることがダイエットをスムーズに成功させるための基礎なのです。

 

2.体温を上げるには?

 

体温を上げるには、血液の流れやリンパの流れをを良くすることが大切です。

それには、運動やマッサージ、ツボ押し、サウナなど色々な方法がありますが、一番、簡単でお金も時間もかけずに楽にできることは、血流を良くし体温を上げてくれる食物を摂ることです。

 

3.体温を上げてくれる食物

・生姜(しょうが)の効果・効能

漢方薬は、生姜なしには成り立たない!と言われています。

生姜には、』の流れを正常にし、健康を増進する働きがあります。

 

・「気」とは? 

1.エネルギーの流れを良くして、身体に活力を与える

2.副腎皮質を刺激して、アドレナリンを分泌させ気分を高める

 

【アドレナリン】

アドレナリン(adrenaline、英名:アドレナリン、米名:エピネフリン、IUPAC組織名:4-[1-ヒドロキシ-2-(メチルアミノ)エチル]ベンゼン-1,2-ジオール)は、副腎髄質より分泌されるホルモンであり、また、神経節や脳神経系における神経伝達物質でもある。

アドレナリン」とは体の中で生成される化学物質の一つで、「アドレナリンが出る」とは、体の中でじわっと汗みたいな液体が出てくるという感じです。

「アドレナリン」は「闘争、逃走(fight or flight)のホルモン」と呼ばれていて、緊張や興奮状態の時や運動をしている時、怒っている時などに分泌されます。

 

・「血」とは?

1.心臓を刺激し、血管を開き、血流を良くする

2.身体を温め、血流を良くする

3.粘液の分泌を良くして、血液の汚れを取る

4.肝機能の強化、白血球の機能の促進などを通して、体内の毒素を分解、解毒

5.コレステロールの低下作用

6.血管の予防、改善

 

・「水」とは?

1.生姜の成分、ジンゲロンが発汗作用を促進

2.生姜の成分、ジンゲロールが利尿作用を促進

 

4.生姜(しょうが)を効率よく摂る方法

・しょうが紅茶

生姜を効率よく摂るには、一緒に摂る食品との相性が良く相乗効果が期待できることが大切です。そして味も美味しくなければ続きません。

 

しょうが紅茶は、生姜と紅茶の相乗効果が得られ、味も美味しく毎日飲んでも直ぐに飽きることがありませんので、とってもお勧めです。特に寒い冬場には、身体を温めてくれるので寒さを軽くしてくれて楽に冬を過ごすことができます。冬場に熱くした、しょうが紅茶を飲むと本当に身体が温まるのを実感できます。

 

1.生姜には、体温を上げ、血流を良くし、新陳代謝身体の循環機能を上げ、消費カロリーを上げ太りにくい身体を作ることができます。

 

2.紅茶のカフェインによる利尿作用体内の水分を出す作用、赤い色素のテアフラビンが身体を温める作用があり相乗効果ダブル効果が期待できます。

   

5.しょうが紅茶の飲み方

 

1.熱い紅茶におろした生姜(しょうが)ティースプーン1杯ほど繊維が飲みづらい場合は絞り汁でO.Kを入れる  

2.黒糖かはちみつをお好みで入れる紅茶は熱い方が体温が上がりやすいです

*一日 3杯ぐらいを飲みます。 

 

*生姜(しょうが)はおろしたものを小さいサイズの袋(ジッパータイプ、100均に売っています)に1回分づつ小分けして、冷凍保存すると楽ですよ(^^) (熱い紅茶にそのまま入れてもすぐに溶けます)

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注意

*以下の方は飲用を控えて下さい

  • 身体が熱くいつもほっている人
  • 皮膚や舌が異常に赤い人
  • ひどく汗かきの人
  • 高熱を出してる人
  • 皮膚がひどく乾燥している人
  • 頻脈がある人
  • 脱水症状のある人
 
まとめ

 

 

女性の冷えは、美と健康、ダイエットの大敵です!

特に下半身は、冷やさないように気を付けましょう!

ぜひ試してみて下さいねっ♡らぶ♡(*˘︶˘*).。.:*♡

 

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