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美容

知らないと治らない!ニキビの新事実!

2018/03/19

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朝起きると、突然、顔にブッツニキビができていた!そんな経験がある人は多いのではないでしょうか?

メイクをしたいんだけど、目立つし、気になるし…(。>﹏<。)

どうにかしたい…!

でも、直ぐにはどうにもならない…!

めっちゃ恥ずぃ!

外に出るのも嫌だけど、仕方ないから、イヤイヤながら我慢して出かける。

最悪なのは、その嫌なニキビがドンドン増えていって、精神的に落ち込んでしまうことです。

本当に辛いですよね。

そんなニキビの原因や、改善方法を徹底的にリサーチしてみました。

ニキビでお悩みの貴女のお役に立てれば、本当に嬉しく思います。


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目次

1.ニキビとは?

ニキビは、実は、尋常性痤瘡(じんじょうせいざそう)という皮膚の病気です。

ニキビというのは、毛穴の入り口が角栓で塞がれ、その中に、皮脂が溜まることによって、出来るものです。

ニキビを放っておいたり、間違ったケアをした結果、ニキビが悪化したり、跡が残ってしまう人も多くいます。

そうならない為にも、適切な正しい治療が必要になります。

 

2.思春期ニキビと大人ニキビの違い

・思春期ニキビ

10代の思春期の頃に出来るニキビのことで、成長ホルモンの分泌が盛んになることで、皮脂腺を刺激して、皮脂分泌量が過剰になり、毛穴が詰まりやすくなります。

そこにアクネ菌が繁殖してしまい、ニキビができやすくなるのが思春期のニキビの特徴です。

ホルモンバランスが整ってくる20代前後には、自然に治癒していきます。

「思春期ニキビ」は、皮脂の分泌が多いことが原因であることから、額や鼻などのTゾーンや頬まで、顔全体と広範囲に出来るのが特徴です。

・大人ニキビ

思春期が過ぎてからも出来るニキビのことです。

大人のニキビの原因は、一つには絞れないのが特徴でくせものです。

また、一人ひとりの原因も様々で異なるため治療には、生活改善や見直しが大切なカギとなります。

思春期ニキビと大人ニキビの大きな違いは、ニキビの出来る場所の違いがあります。

*「大人ニキビ」は、顎やフェイスライン、首筋などのUラインにデキる傾向があります。

ですので思春期ニキビと大人ニキビは、改善法方法が異なってきます。

【イイ女育成塾】では、«大人の女性のニキビ»について、深く掘り下げていきたいと思います。

 

3.そもそものニキビの原因

 

*毛穴の入り口が詰まってしまうことが大きな原因です。

4.なぜ、毛穴が詰まってしまうのか?

・角質層の硬化(角質肥厚)

 皮膚が厚く硬くなると毛穴が塞がれやすくなります。

 

原因

・お肌への過剰な刺激

足のかかとを、例に取ってみればよく解るように、健康サンダルやヒールなどを履いて歩き続けるとかかとが硬くなってしまいますよね。

それと同じで、顔の皮膚も常に刺激を与えすぎると硬くなっていきます。

刺激を与え過ぎると、皮膚を分厚く硬くしてしまいます。

 

・お肌のターンオーバー(お肌の新陳代謝)の乱れ

ターンオーバーが遅いことで古い角質が表皮にいつまでも残ってしまい皮膚が分厚くなります。

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5.ターンオーバーとは?

皮膚は、表皮の深層部にある基底層で細胞が生まれ、新しい細胞に内側から押し上げられて表面まで浮き上がってきます。

そして、垢となって剥がれ落ちていきます。

この一連のサイクルのことを、ターンオーバーと言います。

お肌のターンオーバーの周期は、一般的には、約28日位とされていますが、実際には倍以上の差があり、28日~56日程度と、個人差があります。生まれたばかりの表皮細胞は、代謝活動を行いながら、28日周期の人だと、14日後には角質となり、さらに、14日後にバリアなどの役目を終えて、垢となり剥がれ落ちていきます。

 

6.ターンオーバーが遅いことで起こる症状

*自然と剥がれ落ちるはずの垢が、お肌の表面に付着し続けると、角質層が厚くなります。そして、毛穴が塞がれてしまい、皮脂が外に出ることができなくなり、詰まってしまいます。

*古い角質が重なることによって分厚くなった皮膚は、お肌のくすみの原因になります。

*シワ、シミ、たるみ、ごわつき、乾燥しやすくなります。

 

・ 原因

① 粗悪な化粧品

② 合成界面活性剤配合のシャンプー、トリートメント
③ 食生活の乱れ
④ 睡眠不足
⑤ 間違ったスキンケア
⑥ 石油系洗剤
⑥ ストレス
⑦ ホルモンの乱れ
⑧ 喫煙

などが考えられます。

 

7.ニキビを根本改善するために知るべきこと!!

超重要!

・角質層の構造

スキンケア(ニキビの改善)をしていく上で、超重要な角質層の機能についてお話していきます。大切なことなので、よく理解するようにして下さい。

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«角質細胞»

・ターンオーバーによって、角化(垢 あか)したもの。(NMF天然保湿因子が含まれている

 

«角質細胞間脂質»

・角化する過程で、生まれたもの。(約40~50%を占めるのがセラミド)で構成されています。

 

«角質層の役割»

・外部からの刺激やバイ菌からお肌を守り、皮膚内部の水分が逃げないようにするとても重要な部分です。(その厚さは約0.02ミリ

 

上の図のように、

正常なターンオーバーがおこなわれると、表皮細胞が角化する過程で、「細胞間脂質」=セラミドやNMF(天然保湿因子)が、抱え込んでいる水分』をサンドイッチのように挟み込み、逃さないような働きをします。

このように、細胞間脂質(油分)と、NMF(水分)が重なり合っている状態を「ラメラ構造」と呼びます。

細胞間脂質のように、『挟み込むタイプ』は、最も水分保持力が強く、お肌を健全に保つ上で、大変重要な役割を担っています。

 

 
お肌の機能を理解して頂けた上で、大人ニキビの改善法をお話していきたいと思います。


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*大人ニキビ改善の{13}の方法*

 

1.シャンプー・トリートメント剤を無添加(合成界面活性剤不使用)のものに変える。

 

まず第1番目に、ニキビの大きな原因と考えられるものです。

 

シャンプーやトリートメント剤がなんか、頭皮や体に悪いみたい!ってことは、

皆さんも、ちらほら耳にするようになってきていますが、本当にどのように、どれ位、悪いのかを具体的に理解している人は少ないと思います。

わたしは、お肌にまつわるトラブルの原因に、かなりの割合で影響を与えていると思っています。

しかも、自然分解されず環境破壊に大きく繋がっています。そのようなものを、安価だからと言う理由で購入するのは、考えるべき問題点ではないでしょうか?

この素晴らしい地球に住む地球人として、地球を大切にしていくことは自身を大切にすることに繋がります。一人でも多くの方が、環境に良く体に良いものを選択されることを心より、願っています。

 

一般的なシャンプーの有害性についての説明は、こちらを見て下さい。【シャンプーに含まれる成分が人体に及ぼす害】
 «ニキビ改善のためにも、ぜひ、ご覧になって下さい!»

 

2.スキンケア用品を無添加に変える

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 「1.番」と同様の意味があります。

特に粗悪なファンデーションは、毛穴を塞いでしまいニキビの悪化を促進しますので、お肌に負担の少ない無添加のものか、できればニキビが落ち着くまでは、使用しない方が良いかと思います。

 

3.ホルモンバランスを整える

 

 

 女性ホルモンが少なくなり、男性ホルモンに偏ると、ニキビができやすい状態を作ります。(脂性肌に傾く

男性ホルモンのアンドロゲンは、「トリアシルグリセロール」(中性脂肪)の分泌を促進し、角化細胞(ケラチノサイト)の増殖を促します。(皮膚が分厚くなる

 

男性ホルモンのチェック方法

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・顔の側面Uゾーン、鼻下、口周り(男性ならヒゲの生えやすい部位)のニキビは、男性ホルモンの影響を受けている可能性が高いです。

 

 

・男性ホルモンが優位になってしまう原因

ストレス

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「緊張・興奮・イライラ」が続くと、自律神経の交感神経が優位になり男性ホルモンの分泌を促進してしまいます。

【改善方法】

*リラックス効果を感じられる、環境作りを心がけて下さい。

 

 

«提案»

 

♡ バブルバス

泡あわのお風呂に入り、何も考えずに無になって心から気持ちよさを味わう(ふぅ~

 

♡ 妄想

ゆっくりできる場所で、叶えたい夢が現実になっているところを、リアルに妄想しながらその時の感情を楽しむ(うふッ

 

♡ 音楽鑑賞

大好きなミュージシャンの歌を聴いたり、癒やしの音楽を聴く。

 

♡ 踊る

クラブミュージックでも良いですし、フラダンスや社交ダンス、ヒップホップ、ベリーダンス、沖縄のカチャーシーなど、どんなジャンルでも、自由に好きなように踊ちゃって下さい。(スッキリしますョ!

 

♡ お酒を飲む

誰にも気を遣わずに、ゆっくりと飲める環境で心ゆくまで堪能して下さい。

などなど…

♡自分をイッパイ愛してあげましょう(*˘︶˘*).。.:*♡

 

4.サプリメントを摂る

良質なサプリメントには、男性ホルモンを抑え女性ホルモンを増やす作用のものがあります。

合成的な化学物質によるものではなく、天然成分から取られた自然なものを、効率よく働くように配合されています。

 

ちなみにわたしは、結構、前から摂っています。お肌の調子も良くなりますし、バストアップに効果大です!

ニキビに悩んでいる方は、男性ホルモンが原因の場合が多いと思われます。

早く結果を出したい方には、特にお勧めします

 

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5.野菜中心の食生活を心がける

 

現在の地球環境は、汚染がひどく農薬まみれの野菜や悲惨な家畜の飼育、川や海への汚水の垂れ流しがまだまだ、続いています。

人の体もその影響を受けずに生活することは難しい状況です。

日々、食べた食物が体内毒素の蓄積を増やしていることは、まぎれもない事実です。そのことをよくふまえた上で、食物を賢く取り入れて行くことを意識することが大切です。

 

・自然農法やオーガニック野菜を極力、摂るようにしましょう。

【農薬栽培】の場合は、

*ボールに大さじ1杯の重曹(食用)を入れ、よくかき混ぜて野菜を30秒~1分位浸します。

そして、流水で洗い流します。

洗い過ぎると、ビタミンが流れてしまうのでほどほどに…

 

重曹には、農薬を除去する働きがありますので活用してみて下さい。

 

・デットクッス効果のある食物

・アボカド ・かいわれ大根 ・菜の花

・玉ねぎ ・ブロッコリスプラウト ・ニンニク

・ブロッコリー ・バナナ ・生姜 など…

ニキビのできやすい人は、体内毒素が溜まっている確率が高いので、デットクッスを意識した生活を心がけて下さい。

*ニキビに、お肉は大敵です!(男性ホルモン優位に傾きやすい) 野菜中心のお魚少し(鶏ムネ肉、ササミは少量ならO.K)で、フルーツを摂ることをお勧めします。

 

 

 

6. お肉を止める

 

 

お肉を食べると男性ホルモンが優位になります。

それに、お肉には人体に危険なものがたくさん含まれています。

 

お肉を食べるということは、お肉に含まれるDNA(デオキシリボ核酸)に刻まれた遺伝子情報も一緒に食べています。

 

すべての物質は、波動(エネルギー)を出しています。

その波動にはそれぞれに微細なものから粗いものまで、様々です。

 

その中でお肉は波動が低く粗いので、人間の体内に入ってくると自身の波動も下がってしまいます。

動物の持つ、闘争心や屠殺される時の悲痛な感情をも摂り入れてしまうことになると思います。

 

ですので、戦うエネルギーは男性ホルモン優位の状態を作るので、男性ホルモンが分泌されやすくなってしまうのです。

 

 

お肉の有害性についてはこちらを参考にして下さい。⇒ 

【閲覧危険】食卓のお肉ができるまでの真実 - NAVER まとめ

 

僕が肉をやめた理由

 
 

 

7.チョコレートは避ける

チョコレートに含まれる糖分や脂肪分は、ニキビを悪化させます。さらに、最新の研究発表では、「糖質0の100%カカオを食べるだけでニキビが悪化した」という衝撃的な研究結果が、発表されました。

糖質を加えてないものでも、ニキビが悪化する原因になってしまうのです。

どうしても食べたい時は、少量ならO.Kかも?ストレスになるより良いかもしれませんね!

 

8.スナック菓子(ポテトチップスなど)は避ける

添加物が多く含まれている上、粗悪な油で揚げられているので、このうえなく危ない食べ物です。

ポテチやその他のスナック菓子に含まれている油は、「アクリルアミド」という地下工事での土の凝固剤や接着剤、塗料などに使われていた化学物質が使用されているそうです。

 

国際がん研究機関(IARC:International Agency for Research on Cancer)では、発がんの可能性があるといわれています!。゚(´-﹏-`;)

 

どうしても食べたい時は、ナチュラルローソンやオーガニック販売店などで売られている揚げていないものか、自家製で手作りすると良いですょ (美味しいょ♪

 

 

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9.緑茶を飲む

・緑茶は、ビタミンC が豊富で高い抗酸化作用があります。

・皮脂分泌を抑え、活性酸素を取り除き、皮脂増加による毛穴の詰まりを防止します。

・血行を促し血液をサラサラにする働きがありますので、ターンオーバーを正常にし、ニキビのできにくいお肌へと導きます。

・緑茶に含まれる、『カテキン』は、 体内毒素の排出、細胞損傷の修復、ストレスや紫外線予防などの効果があります。

・緑茶の酸化を抑える作り方 

常温の還元水(ミネラル水)に、パックに入れた茶葉または粉末茶を水出しにします。

ビタミンCなどを破壊されずに、抽出することができます。( 無農薬栽培のものを選ぶようにしてください

【注意】

*【但し、ペットボトルのお茶は、避けて下さい!

ペットボトルに含まれている、保存料のビタミンC(アスコルビン酸)は、食品添加物の一つです。天然のビタミンCとは違います。

食品添加物を体内に入れると、体にとって有害な活性酸素を発生させると言われています。

皮脂が活性酸素によって酸化されると、過酸化脂質(酸化= 腐った油)に変化し、コメド(ニキビの始まり)に、なってしまいます。

 

10.揚げ物は、控える

 

コンビニや外食などの揚げ物は、有害な油を使っている可能性が高いので、避けて下さい。

自宅で、体に良い油で揚げたものを食べるようにして下さい。

 

*一般的に広まっている、サラダ油は取らないようにしてください!

 

サラダ油を抽出する方法で、原料を溶かす際に使用されている、「ヘキサン」「ヘプタン」は、石油系物質で、

ガソリンのような油です。体にとって有害です。

 【お勧めのオイル

・オリーブオイル ・ごま油 ・コメ油

・アマニ油 ・エゴマ油 

11.漢方薬で根本(体質改善)から治療する

 

『漢方』とは、

約2000年前の中国で確立され、現在まで伝承されている医学です。

『漢方薬』は、その医学に基づいて、天然物である生薬を組み合わせて作られた薬のことです。

例えば、有名なのが風邪薬として知られる、葛根湯(かっこんとう)があります。

漢方では、同じ病名の人でも年齢や体型、体力、胃腸の調子や便の状態、または、精神面などその人を全体的にとらえて薬を処方する、オーダーメイドです。

*ニキビ改善のために、色々なことを試されても効果が無かった方は、試してみる価値はあると思います。

ちなみに、過去にわたしは漢方薬でC型肝炎を完治した経験がありますので、お勧めします。

【十字屋平蔵薬局】

https://www.jujiya-kanpo.com/

 

12.青色LED光治療

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青色LEDは、ニキビの原因である「アクネ菌」を、取り除く効果があると言われています。

アクネ菌は、青色LEDの光を浴びると活性酸素を生産するポルフィリンという物質を持っているため、強い青色光を浴び続けると、アクネ菌そのものが酸化されて死滅する効果があります。

また、青色光には、皮脂分泌を抑える効果も認められています。

【効果】

・赤々とした、炎症を伴ったニキビの消炎効果

・ニキビ菌(アクネ菌)に対する殺菌作用

・皮脂分泌の減少効果

【美容効果】

・毛穴の縮小効果

光治療だけによる治療効果は低いと言われていますが、他の治療と併用療法を行うことによって相乗効果が期待できますので、やってみる価値はあると思います。

 

13.女性ホルモンと同じ作用をもつ食物を摂り入れる

・大豆製品

 

・大豆ポリフェノールのイソフラボンは、『植物性エストロゲン』と言われています。

その分子構造は、女性ホルモンのエストロゲンと似ています。

*一日の摂取量は、豆腐なら半丁、納豆なら1パック、きな粉なら大さじ3杯、 豆乳ならコップ1杯が標準です。

・ザクロ

 

ザクロの種子】には、女性ホルモンと同じ働きをする『エストロン』が含まれています。

 ポリフェノールが多く含まれて、抗酸化効果が期待でき女性の美と健康にとても良い食物です。

*ポリフェノールは、体をさびにくくして免疫力をアップしてくれます。

【ザクロ摂取による期待できる健康効果】

・美肌効果(ニキビ、美白、シミ予防

・ホルモンバランスを整える

・抗酸化作用

・疲労回復

・血行促進

・更年期障害の予防と緩和

・骨粗しょう症予防

ザクロジュースやサプリなども売られています。

・イチジク

 

イチジクは、『植物性エストロゲン』が豊富です。

食物繊維が豊富で消化酵素を多く含んでいるので、整腸作用があり便秘の改善に効果があります。

ニキビや吹き出物を抑えてくれる成分も多く含まれているので、肌荒れに効果があります。

カリュウムが多く、高血圧の改善や動脈硬化の予防に効果があります。

(ドライフルーツも売られています)

・ごま・こむぎ・えんどう豆

 

ごま・小麦・えんどう豆に、レソルシル酸ラクトン類が女性ホルモンと似た働きをします。

更年期障害や生理不順に効果があると、言われています。

・キャベツ

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・キャベツに含まれるボロン(ホウ素)が、エストロゲンを活性化させてくれます。

【その他、ボロンを含む食物】

・りんご ・ぶどう ・なし

・アーモンド ・昆布 ・わかめ など…

・ビタミンE

 

ビタミンEは、若返りのビタミンと言われています。生殖機能を活性化させホルモン分泌を促します。

【ビタミンEを含む食品】

・アーモンド ・ヘーゼルナッツ ・オリーブオイル

・かぼちゃ ・大根葉 ・モロヘイヤ ・煎茶(茶葉)

・たらこ ・うなぎ ・赤ピーマン など…

14.アロマオイルで女性ホルモン活性化

 

 ・ゼラニウム

・イライラなどのストレスの緩和。

・女性ホルモンのバランスを整える。

・血行促進し、むくみ、肩こりを改善。

・更年期障害の緩和。

ローマンカモミール

・子宮の不調の改善。

・生理痛・腹痛・頭痛の緩和。

・ストレスの緩和。

・胃腸の調子を整える。

イランイラン

・女性ホルモンのバランスを整える。

・子宮強壮作用。

・月経周期を整える。

・ストレスの緩和。

ラベンダー

・リラックス効果。

・痛みの緩和。

・自律神経を整える。

・女性ホルモンの調子を整える。

【注意】

妊婦さん、特に妊娠初期の方は、ホルモン分泌に作用して流産を起こしやすくすると言う説があります。

 医学的に証明されているわけではありませんが、使用は控えた方が良いと思います。

ネロリ

・女性ホルモンの調子を整える。

・気持ちを明るくしてくれる。

・更年期障害の緩和。

クラリセージ

・女性ホルモンのバランスを整える。

・子宮強壮作用。

・生理不順を整える。

・ストレスの緩和。

ローズ

・女性ホルモンのバランスを整える

・気持ちを高め、幸福感を与えてくれる。

・血行促進。

・生理痛の緩和。

 

まとめ

 

こうして見てみると、そんなに難しいことではありません。

少しの日々の生活への意識と見直しが、ニキビを改善し美しい女性らしいお肌へと導きます。

女性の美しさは、日々の生き方の積み重ねが表に現れたものだと思います。

毎日をどのような思いで過ごしたか?

そして、どのような行動をとったか?

それが顔や体、姿に映し出されているのではないでしょうか。

良い情報を知って『実行する人』と『しない人』、『結果を出す人』と『変わらない人』、貴女はどちらを選びますか?

選択するのは、あなた自身です。

さあ!!

心も体も『イイ女』を目指して、ワクワクしながら頑張っていきましょう♡らぶ♡(*˘︶˘*).。.:*♡

 


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