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美容

外出前に摂ると危険な食べ物「光毒性ソラレン」

2017/10/07

 

美肌を保つ為には、日々の紫外線対策は欠かせません。

 

帽子や日傘、手袋、サングラス、UVクリームなどバッチリ防御しているのになぜか、日焼けしてしまう…そんな経験ありませんか?

 

美肌や美白の為に、毎日せっせとフルーツや野菜、スムージーなどを一生懸命、頑張って摂取している人も多いのではないでしょうか?

 

もちろん、健康や美肌の為にとっても良い事だと思います。

 

ただし、注意しなければとんでもないことになってしまう、ある物質があります。

 

それは、紫外線の吸収を高める光毒性物質ソラレン です。  

 

ソラレンとは、柑橘類や野菜などに含まれている物質です。

 

皮膚の表面にソラレンがある状態で太陽の光を浴びると、ソラレンが光エネルギーを吸収し、表皮の深い部分や真皮に強いダメージを与え、肌のかゆみ、赤み、シミの原因になります。

 

美肌や美白に良いとされる、フルーツや野菜に多く含まれているので注意が必要です。


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1.ソラレンを多く食べ物

・野菜

・キュウリ ・ブロッコリー ・パセリ

・セロリ ・みつば ・ニンジン

・しそ ・ パクチー ・コリアンダー

 

・果物

・レモン ・オレンジ ・アセロラ

・キウイ ・グレ-プフルーツ ・すだち

・イチジク

2.ソラレンの少ない食べ物

・りんご ・バナナ ・いちご

・スイカ ・もも ・レタス 

・ぶどう ・大根

【トマト】

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*トマトに含まれるリコピンシミソバカスの原因となるメラニンの生成を防ぐ効果があり、美白に効果的なビタミンCもたっぷり含まれていて、紫外線で傷ついたコラーゲンを修復しながら美白へと導いてくれます。

 【かぼちゃ】

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*かぼちゃのβカロテンは、トマトのリコピンと同じく抗酸化作用があるので美白や老化防止を助けてくれます。

 

3.ソラレンを多く含む食べ物は摂ってはいけないの?

 

ソラレンを多く含む食物には、美肌や美白に良いとされる成分を多く含んでいますので、積極的に摂りたい食物です。ただし、注意が必要です。

ソラレンは食べてから2時間後には皮膚表面に届き、7時間持続しますので、日差しのあたる日中などの外出前は食べないようにして、外出しない夕食時などに摂ることが良いと思います。

朝食にスムージーを摂られている方も多いかと思います。その場合は、ソラレンの多いものを避けて作ことで外出前でも安心です。

 

4.光毒性の強いアロマオイル

 

・ベルガモット光毒性が最もが強い

光毒性のないベルガモットもあります。ベルガモットFCFフロクマリンフリー 光毒性の原因であるフロクマリンを取り除いたもの)

・グレープフルーツ

・レモン

・アンジェリカ・ルート

・オレンジ・ビター毒性が強くアロマテラピーでの使用に適さないため通常では、一般に販売されていません


これ以外のものには光毒性はないか、
あっても実際には全く無視して良いレベルのものです。


化粧品
に含まれているものには、特に注意が必要です。


夜に使用するか、7時間は紫外線に当たらないことを守れば、
アロマオイルは美容効果とリラックス効果の高い、素晴らしいものです。

 

 まとめ
 

 

光毒性ソラレンは、紫外線に反応し光を吸収してシミやソバカス、日焼け(ひどい場合は火傷)を起こすものです。

 

1.朝などの外出前に摂らない

2.摂取してから2時間後に皮膚表面に届く

3.7時間持続する

 

以上をしっかりおさえていれば、安心です。

 

健康と美容に欠かせない野菜は、夜にタップリ摂ることをお勧めします♡らぶ(*˘︶˘*).。.:*♡ 

 

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