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ダイエット

丹田呼吸法で簡単に腹筋を鍛える方法!

2017/10/06

 

お腹に付いたブヨブヨの脂肪、ほんとうにイヤですよね!

何とかしたい!!

でも、辛い腹筋、続かない....

こんな経験されたことがある方は多いのではないでしょうか?

そんな方にお勧めする辛くない腹筋の鍛え方があります。

日々の少しの意識で、簡単に鍛えることができる方法ですので無理なく続けることができますょ


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・丹田腹筋法

お腹の下の方、下腹を鍛える方法です。

ヨガ瞑想では、よく呼吸法としてこのやり方を学びます。

誰にでも簡単にできます。

お腹の中の筋肉を使うのでコツをつかむまで何度か練習が必要ですが、慣れてくると楽にできるようになります。

精神的安定と腹筋が同時に鍛えられるので、一石二鳥でやってみる価値は大きいです。

 

正しい呼吸法を行うことによって、身体を整え内分泌をよりスムーズに促すことができます。
 
呼吸法を意識して行うことによって、お腹の腹筋を鍛えることができます。

 

スッキリお腹になるだけではなく、

*ストレスの緩和

*ホルモン分泌を促す

*新陳代謝の促進

*腰痛

*肩こり

*免疫力の効果

*不眠症

*内臓強化

などなど......様々な効果があります。

2.丹田とは?

【丹田の場所】

下腹中心の奥真ん中(お腹に手を乗せおへそより指四本下握りこぶし大

3.丹田呼吸法のやり方

 

1.正座、椅子、あぐら、寝るなど、どれでも良いです。

2.丹田に手の平中心中指を曲げた位置 気の集る位置ですを丹田にのせる。

・女性は、右手を下

・男性は、左手を下

手をのせなくても良いです

3.息を口から吐きながら、ゆっくりお腹を凹めていきます。

4.吐ききったら、鼻から息をゆっくり吸います。お腹が自然と膨らみます

これを繰り返します。

 

・丹田呼吸法のやり方動画

【発信元はhttp://younoki.com/さんです。】

 

丹田呼吸法のやり方、丹田呼吸法の具体的なやり方を紹介しています。気功療法 ようのき療整院 院長 天空気功師:松山喜代英が語る。丹田呼吸法のやり方。

丹田呼吸法は細胞にパワーとなる酸素を効果的に届け、免疫力などの細胞の力そのものを高め、更に新陳代謝によって生み出す波動も強めます。

 

まとめ
 

丹田呼吸法は、毎日のストレスを減らすのにとても効果があります。

心を落ち着け、空(くう)になることで思考が静まり、悩みや苦しみのない世界へワープすることができます。

 

心と身体は密接に繋がっています。病は気からと言うように、病気も心の歪みを正すための気づきを与えてくれるありがたい現象の1つです。

 

身体を使って呼吸を整えることによって、心の歪みを整えることができる丹田複式法は、簡単で誰にでもでき腹筋を鍛えながら心も鍛えられる優れた方法です。

 

そして胃腸が整い快便になり、ストレスを和らげ肩こり腰痛が改善され夜もぐっすり眠れるようになります。

さらに深い呼吸をすることによって、体内に溜まった邪気を取り除くこともできます。

 

おまけにスピリチュアル能力に目覚めることも期待できますょ

ぜひ、試して見て下さいね♡らぶ♡(*˘︶˘*).。.:*♡

 

新規原稿追加の為

 

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